يمنحك الحفاظ على صحة قضيبك قوة انتصاب وقدرة أكبر على التحمل ، بالإضافة إلى الرضا الجنسي العام. ببساطة ، القضيب السليم يوفر لك حياة جنسية صحية! مع تقدم الرجال في السن ، تنخفض مستويات هرمون الذكورة ، التستوستيرون ، تدريجيًا بدءًا من سن الثلاثين وتستمر في ذلك بمعدل مذهل يبلغ 10 بالمائة لكل عقد. نظرًا لأن هرمون التستوستيرون هو هرمون يساعد في الحفاظ على الدافع الجنسي ، وإنتاج الحيوانات المنوية ، وشعر العانة والجسم ، والعضلات ، والعظام ، فإن العواقب تظهر ببطء مع تقدم الرجل في العمر. معظم الرجال الذين سيختبرون بشكل أساسي واحدًا أو كل هؤلاء بدرجات متفاوتة:
• تساقط شعر
• فقدان العظام
• التعرق والاحمرار
• التهيج
• إعياء
• فقدان الرشاقة البدنية
• زيادة الدهون
• اوجاع والآم
• مشاكل النوم
• كآبة
• انخفاض الدافع الجنسي والأداء
لذلك ، قد يكون الحفاظ على قضيب سليم وقوي من أهم الأشياء التي يجب على الرجال الانتباه لها. يُنصح بضرورة وضع الاقتراحات التالية في الاعتبار لبدء إجراء التغييرات اللازمة للحصول على حياة جنسية قوية وصحية.
1. لضمان وظيفة الانتصاب الطبيعية ، تحتاج إلى الحفاظ على التدفق المستمر للدم إلى القضيب عن طريق العناية بالشرايين التي تغذيه. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف وقليلًا من الدهون المشبعة ويمكنك التأكد من منع أو تقليل تراكم الترسبات الدهنية التي تضيق الشرايين وتسدها. الابتعاد عن الدهون الحيوانية والسكر والأطعمة المقلية أو السريعة.
2. الإقلاع عن التدخين لأنه يضيق الأوعية الدموية ويؤدي إلى تكون البلاك في الشرايين التي تمد القضيب بالدم. يؤدي هذا إلى تقلص وظيفة الانتصاب ، وتقلص القضيب ، والعجز الجنسي في وقت لاحق من الحياة.
3. تجنب الخمور والعقاقير الخطرة لأنها تعرضك لخطر الإصابة بالعجز الجنسي أو ضعف الانتصاب.
4. ممارسة الرياضة مفيدة لصحتك العامة. جرب المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، ثلاث مرات في الأسبوع.
5. بعض الفيتامينات والمعادن مفيدة للحفاظ على صحة القضيب بشكل عام ، مثل فيتامين أ ، فيتامين ب المركب ، فيتامين ج ، فيتامين هـ ، الزنك ومن المعروف أنها مفيدة بشكل خاص لضعف الانتصاب أو العجز الجنسي.
6. تحفيز قضيبك للحفاظ على صحة القضيب والدورة الدموية في البروستاتا عن طريق الانتصاب والقذف المنتظم. لا تضمن تمارين القضيب الطبيعية الدورة الدموية الجيدة فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في تكبير القضيب ، سواء من حيث الطول أو المحيط.